वेट लिफ्ट‍िंग करें, रहेंगे हमेशा फिट : एचओडी सौरव गौर

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कानपुर।अगर एरोबिक व्यायाम शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए एक लोकप्रिय विधि है तो वेट लिफ्टिंग भी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।वेट लिफ्टिंग शक्ति या प्रतिरोध व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है।सौरभ गौर सचिव कानपुर पावरलिफ्टिंग संघ,कोडिनेटर ओलिंपिक संघ,एचओडी फिजिकल एजुकेशन एंड स्पोर्ट्स गौरव मेमोरियल इंटरनेशनल ने कहा की वेट लिफ्टिंग में मांसपेशियों की ताकत,मांसपेशियों की सहनशक्ति या मांसपेशियों को बनाने के लिए कई व्यायाम शामिल हैं।घर पर या जिम में वेट लिफ्टिंग किया जा सकता है।यह न केवल मांसपेशियों का निर्माण करता है बल्कि बीमारी को रोकने के साथ साथ आपके मूड में सुधार करने में भी मदद करता है।

और वेट लिफ्टिंग अपकी फिटनेस के लिए बहुत फायदेमंद है।

तनाव होगा कम एचओडी सौरव गौर ने कहा कि वेट लिफ्ट‍िंग का एक बड़ा फायदा यह है,कि आप खुद को तनाव मुक्त महसूस करते हैं। अगर आप नियमित तौर पर इसे अपने व्यायाम में शामिल करते हैं,तो आप आप मानसिक तनाव की समस्या को कोसों दूर कर सकते हैं।

शारीरिक आकार एचओडी सौरव गौर ने बताया कि वेट लिफ्टिंग का दूसरा फायदा यह‍ है,कि इससे आपके शरीर की बनावट सुगठित होकर,शरीर को आदर्श आकार देती है,जिसे अंग्रेजी में फिगर कहा जाता है।इससे आपका व्यक्तित्व में भी उभार आता है, और आप पहले से बेहतर दिखाई देते हैं। 

 पहनावा इससे आपके शरीर पर कपड़े अपेक्षाकृत ज्यादा फिट  होते हैं। इसका कारण है कि यह आपकी मसल्स में वृद्ध‍ि कर, वसा को धीरे-धीरे कम करता है,जिससे शरीर की बनावट में परिवर्तन आता है और आप जो भी पहनते हैं, वह आप पर अधि‍क फबता है। 

वसा लोगों में यह गलतफैमी होती है, कि केवल कार्डियो द्वारा जल्दी वसा को खत्म कर वजन कम किया जा सकता है।लेकिन यह तरीका तब गलत होता है, जब आप केवल कार्डियो व्यायाम द्वारा वजन कम करते हैं। क्योंकि इससे वसा के साथ आपकी कोशिकाएं भी टूटती हैं। इसलिए कार्डियो के साथ वेट लिफ्ट‍िंग कर आप न केवल वजन घटाते हैं, बल्कि कोशकाओं का निर्माण भी करते हैं।

लगातार कैलोरी कम होना

एचओडी सौरव गौर ने कहा कि एक विशेष फायदा है, कि जब आप व्यायाम खत्म कर देते हैं, उसके बाद भी आप लगातार शरीर से कैलोरी कम कर रहे होते हैं। क्योंकि आपका शरीर व कोशिकाएं अपना काम कर रहे होते हैं

बेहतर नींद जी हां, यह आपको चैन की नींद सुलाने के लिए भी फायदेमंद है। व्यायाम के बाद होने वाली थकान आपको बिस्तर पर जाते ही नींद लाने में सहायक होती है, और निर्बाध रूप से सोने के लिए प्रेरित करती है।

 हड्ड‍ियां बने मजबूत वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में यह बात सामने आई है, कि वेट लिफ्ट‍िंग व्यायाम से आपकी हड्ड‍ियां पहले से अधिक मजबूत होती हैं। उम्र के साथ-साथ हड्ड‍ियों का कमजोर होना सामान्य है, लेकिन इस व्यायाम से आप इसे कम कर सकते हैं।

 रक्तचाप इस तरह का व्यायाम आपके रक्तचाप को उच्च होने से रोकता है। ऐसे में आप का रक्तचाप सामान्य बना रहता है, और आपको हृदय संबंधी किसी भी प्रकार की समस्या से बचाता है। खासतौर से यह दिल के दौरे की संभावना को कम करता है।

कार्यक्षमता वेट लिफ्ट‍िंग से आपकी मसल्स मजबूत होती हैं और आपकी कार्य करने की क्षमता में वृद्धि‍ होती है। इतना ही नहीं यह आपको सेहत के प्रति अनुशासन का पाठ पढ़ाता है।

रिपोर्ट :- आकाश चौधरी, वरिष्ठ पत्रकार